po cardio

mam jeszcze jedno pytanie przy okazji, czy mógłbym robić jakieś cardio podczas odpoczynku? chciałbym wykorzystać „wolny” czas jak najlepiej. czy najlepiej po prostu siedzieć w domu i może maksymalnie gdzies chodzić i odpoczywać

[...] do momentu, w którym nie będą miały unormowanej gospodarki węglowodanowej (po farmakoterapii, diecie) powinny raczej ograniczać się do max 30 min intensywnych ćwiczeń cardio. Ale raczej nie dłużej, chociaż to zależy w jak dużym stopniu ktoś ma upośledzony ten system. Jeśli masz tylko umiarkowaną insulinooporność, to jest to sygnałalarmowy, [...]

A tu wrzucilas... ... O Boże... Wszystko złe. Podstawy leżą... Dieta za niska kalorycznie. Doczytaj dział ladies i podwieszone tematy. Tu nie ma co komentować, mało wszystkiego, a wegle dawaj po treningu. Trening do dupy, nie ma ani jednego konkretnego ćwiczenia z wolnymi ciezarami nakonkretnym obciazeniu. RObisz brzuch i nogi. Ponownie - dział [...]

[...] wprowadzić treningi mieszane jak np: trening siłowy/interwały/aeroby-szybkie biegi, podbiegi i.t.d.. zdecydowanie na tym lepiej wyjdziesz. Trzeba zachować umiar we wszystkim, cardio z kolei buduje świetną bazę tlenową to masz też swoje plusy. Zadaj sobie pytanie co jest dla Ciebie priorytetem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-07 07:09:02

22-01-2015r. DT DIETA:: 3094 kcal; 233g b, 375g ww; 73g t TRENING: domowy hantlami BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 -> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 12,14,15 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w [...]

[...] w trakcie dnia. Ewidentnie czuć,że został dołożony jakiś anabolik. Jutro wchodzę na 30mg. Czuję też,że muszę więcej jeść ,zapotrzebowanie z dwoma sarmai i testem oraz cardio wzrasta. Z skutków ubocznych zauważyłem ból głowy,na który ludzie biorący ostaryne na forach się skarżyli właśnie na bół głowy i nie ciśnieniowy. Rano ciśnieniomierz [...]

[...] rano, czy po treningu to ja powiem tak, że biegam długodystansowo łącząc to z siłownią i nie zauważyłem na przestrzeni treningów (a zdarzały się sesje nawet 60 minutowych cardio bez śniadania) jakiejkolwiek utraty mięśni, a żadnymi suplementami się nigdy nie posiłkowałem. Po siłowni zawsze biegam co najmniej 30/40 minut i nic takowego również [...]

Trochę za bardzo metodycznie traktujesz wszystko. Redukcja to proces, który trwa przede wszystkim w głowie. Cardio robi się po prostu, a nie bo trzeba. Mam na myśli, po prostu nieco szersze spektrum rozumienia, czyli basen, rower, bieganie, kroki, rolki itp. itd Po prostu jeśli chcesz być zdrowy i żeby sylwetka progresowała to znajdź coś co Ci [...]

[...] potrzymał z tydzień do 10 dni, przygłodził trochę organizm dokręcił po treningu jakieś aero. Coś takiego typu jak mini redukcja. Po tygodniu wrócić na normalne kcal i sprawdzić efekty, gwarantuję że będą. Organizm odpocznie od mega ilości żarcia, odsapnie, przygłodzisz go dodasz cardio i powinien zacząć od razu łapczywiej się zachowywać :)

[...] - zacznie uruchamiać, czytaj - testosteron. obserwujesz wagę, jeśli lecisz to dobrze, jeśli nie to zmniejszasz o 10% kalorie ALBO dorzucasz dodatkowy trening aerobowy / cardio. Słowo klucz - ALBO. co można poradzić? po pierwsze nie jesteśmy tutaj lekarzami, być może na problemy z jądrami będzie trzeba dopingować się teściem. może też da się [...]

Stosujesz PPL caly czas czy tylko na redukcji?? jesli mozna zapytac "super forma w takim tempie to juz w tym roku mozesz startowac :) pozdrawiam. Stosuję cały czas ten system Treningowy , Zmieniłem Tylko Kolejnosć Treningową w moim Wykonaniu wygląda to tak: 1)Pull : Plecy + Tył Barku + Dodatkowo Bok + Czworoboczny + Biceps 2)Legs : Tu mam rozbicie [...]

[...] 3x - pompki na poręczach 3x PULL 2 piątek - Martwy ciąg klasyczny 4x - Uginanie nóg na maszynie 3x - Podciąganie na drążku 4x - Wiosłowanie hantlą 4x - Uginanie ramion z hantlami 3x Oczywiście brzuch po każdym treningu myślę że po 1 ćwiczeniu starczy ? I do tego kręce cardio po 30min. Zmieniony przez - Deficente w dniu 2021-08-19 20:14:48

Ale jeśli wywalę tabatę która służy mi jako cardio to nie wiem czy to dobrze wpłynie na moją redukcję. Nie traktuję tabaty jako drugiego treningu nóg, a po za tym to że nie będę ćwiczył tabaty nie zmieni tego że dalej jestem bardzo cięzki i trening nóg musi być robiony ostrożnie.

[...] treningami siłowymi, orbitrek lub szybki marsz, ale orbitrek chyba lepszy, bo angażuje tez ramiona. Jak będziesz miała sile i czas, to po treningu możesz zrobić 15-20 min cardio na bieżni lekkich interwałów ( np 1 min bieg, 1 min szybki marsz), ale to raczej nie zastąpi ćwiczeń siłowych na nogi, wiec wrzucilabym w treningu B po prostowaniu [...]

redukcje robisz dieta a nie srodkami. sam test wystarczy, dobra dopieta micha i metabolika/cardio Jeśli mam zablokowaną tarczyce to moge sobie dodatkowo dorzucić środki skoro wiem, że kosmiczne dawki mi i tak nie zablokują już zablokowanej tarczycy, a farmakologia to dobra sprawa. ;) Na czysto w ciągu 6 miesięcy to miałem po 0,5 procenta tłuszczu [...]

[...] cykl pod wytrzymałość siłę to niski test około 250-300mg na tydzień do tego bym dodał 400-600mg masteron ,ja tak robię robiąc crossfit i jestem zadowolony Unikaj trenu bo cardio jest zabite po tym mimo że siła kosmos ,duże dawki tescia też nie bardzo bo pompa w łydkach i dolnym odcinku pleców jest nie do wytrzymania ,nie dasz rady skończyć [...]

[...] B/T/W 192/73/115 4 posiłki 8:30, 10:00, 13:00, 15:50 2. Praca i Trening: a). 13:00-21:00 b). trening: rozgrzewka 5min (orbitrek), siłowy 11 ćwiczeń, 2 obwody (po 15 powt.), cardio rowerek 20min poskramiacz_tluszczu : faktycznie za mało. Już zaczynam kombinować (obcinanie kalorii), a prawda jest taka, że muszę się trzymać planu jaki sobie [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... Dzień pierwszy Hubert czy ty zawsze musisz być pierwszy? Mi jak dla mnie dieta marzenie, zoaczymy tylko, czy faktycznie można sobie jeść ile się chce Maja obym tylko do obrony dożyła Lodzianin to zaszczyt być śledzoną przez ciebie Amadi teraz będzie micha rozpisana, więc możesz kopiować moje menu Fala nie [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ DRUGI ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Żyrafko dziękuję za odwiedziny i wsparcie. Startujemy równocześnie, ale w różnych konkurencjach Vena Ale wybaczam i cieszę się, że jednak mnie odnalazłaś Muah buziole back [...]

Ann staram się wycisnąć z siebie ile tylko się da Mi kara była (znowu) za grzeszne myśli ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ SZÓSTY [...]